021 301 72 90
X

Kosmodisk newsletter

Va rugam introduceti adresa dvs. de email, pentru a va abona la newsletter-ul gratuit Kosmodisk.
Trimite

Pagini web recomandate:

Top Shop

Dormeo

Farmacia Catena

Relaxarea- odihna trupului si a mintii
Relaxarea- odihna trupului si a mintii

Cu totii probabil stim ca relaxarea ne ajuta atunci cand suntem stresati, cand avem dureri sau cand suntem deprimati. Dar, de mult ori, cu cat vrem mai tare sa ne relaxam, cu atat ne este mai greu.

Relaxarea nu vine de la sine, este o practica ce trebuie invatata si exersata.

A te relaxa, atunci cand esti stresat este o adevarata arta. Nu va asteptati la rezultate de la prima incercare.

Indiferent cat de incordati sunteti, va fi un moment al zilei, sau mai multe, cand va veti simti mai relaxati. Atunci practicati relaxarea. Incepeti cu cateva metode antistres. Promiteti-va ca veti exersa tehnicile de relaxare in fiecare zi, si tineti-va de cuvant.

In curand, va veti insusi o arta ce va ajuta sa treceti mai usor peste greutati si sa aveti o viata mai frumoasa.

Exista patru metode comune de relaxare:

1. Distrategerea – faceti ceva, sau ganditi-va la ceva diferit de obiectul/subiectul stresant

Va doare spatele, insa in loc sa vorbiti despre asta, atunci cand va intalniti cu cineva, discutati despre interesele voastre comune. Ori, va puteti uita la un meci de fotbal, la un film bun, va puteti concentra la un joc pe calculator sau puteti citi o carte….orice va tine mintea ocupata si departe de stres.

2. Relaxarea fizica: incordeaza si elibereaza

Acesta este un exercitiu fizic in care va incordati diferite parti ale corpului, cat de puternic puteti, si le mentine incordate timp de 7 secunde. Apoi, relaxati muschii si veti oserva schimabrea.

Incordati pe rand fiecare parte a corpului, exceptand zonele dureroase sau care au fost recent accidentate.

3. Relaxarea prin respiratie abdominala

Exersati tehnica de respiratie abdominala. Incercati sa o practicati zilnic:

  • asezati-va pe un scaun inalt, dar comfortabil, stati drept si observai ce parti ale corpului se misca atunci cand respirati
  • ganditi-va la un bebelus ce respira in somn, vizualizati-I burtica ce se misca in sus si in jos.
  • asezati-va palmele pe burta si inchipuiti0va ca trageti aer in plamani si apoi directionati-l catre abdomen. Observati cum, atunci cand insipirati, abdomenul se umfla, iar cutia toracica ramane nemiscata.


4. Relaxarea prin evadare

Aceasta este cea mai populara tehnica –dupa relaxarea fizica si respiratia abdominala.

  • Incearca sa te imaginezi inapoi in timp, intr-un moment in care ai fost foarte fericit(a) si relaxat(a). Poate atunci cand ti-ai tinut prima oara copilul in brate, poate undeva la plaja, poate in copilarie cand mama iti facea prajituri…
  • Incearca sa iti reconstitui cat mai amanuntit acea experienta – imaginile , mirosurile, sunetele si, mai ales, sentimentul sigurante, calmului si al increderii in sine.
  • Imagineaza-ti ca mergi printr-o livada inflorita, sau pe un camp verde, catre o poarta pe care o deschizi catre acel loc de liniste si calm (acea exepreienta) pe care ti l-ai imaginat. Intri pe acea poarta si te bucuri de tot ceea ce vezi. Dupa un timp, te poti imagina plecand de acolo si trecand dincolo de usa, inapoi in prezent.

Totul este la fel, doar stresul a disparut.

Sursa: www.backcare.org.uk

Tratament Alternativ

Totul despre terapiile comportamentale


Terapia cognitiv-comportamentala pentru insomnie imbunatateste in mod semnificativ calitatea somnului la pacientii cu dureri cronice de gat sau de spate, potrivit unui studiu realizat de cercetatorii...

Citeste in continuare


Meditatia


Ne-am putea intreba, de ce sa practicam meditatia, de ce este ea utila intr-o lume care este atrasa de tot felul de distractii? Ce ar putea fi atat de fascinant in a medita? Pentru a intelege beneficiile meditatiei, inchide ochii cateva minute si fii atent la gandurile tale. Vei fi surprins cat de activa este mintea ta cu adevarat!

Citeste in continuare


Sus  

Shiatsu


Shiatsu este o metoda terapeutica japoneza, veche de peste 300 de ani, care ajuta persoanele sa se mentina sanatoase. Shiatsu este un tratament de relaxare si poate fi benefic pentru durerile de spate, stress, durerile de cap, crampe musculare si trateaza ranile facute in timpul sportului, mai mult decat orice alte tratamente.

Citeste in continuare


Sus  

Masajul


Masajul este o terapie moderna care ajuta la detensionarea musculaturii, inlatura inflamatiile, spasmele musculare si durerile. Acesta este benefic pentru intreg corpul. Alte beneficii: imbunatateste circulatia sangelui, confera mai multa flexibilitate corpului si creste elesticitatea tesuturilor.

Citeste in continuare


Sus  

Aromaterapia – Lasa-ti simturile sa te conduca!


Aromaterapia este sinonim cu a-ti rasfata corpul cu arome si diferite uleiul esentiale. Ingrijirea zilnica a pielii tale cu uleiuri esentiale este foarte simpla. Cel mai important este sa cumoperi produse naturale si de calitate. Sunt foarte multe uleiuri esentiale ieftine care au si ingrediente sintetice si sunt bune doar pentru décor, in niciun caz pentru ingrijirea pielii!

Citeste in continuare


Sus  

Reflexoterapia


Reflexoterapia actioneaza asupra talpillor si mainilor pentru a vindeca intregul corp, nu doar simptome izolate.

Citeste in continuare


Sus  

Hidroterapia


Foarte benefica pentru organism, hidroterapia este pur si simplu terapia in apa, folosita de sute de ani, in diferte tari.

Citeste in continuare


Sus  

Pilates pentru durerile de spate


Desi exista o multitudine de optiuni de recuperare, exista insa o metoda sigura care are din ce in ce mai mult succes. Vorbim aici despre exercitiile Pilates, pe care kinetoterapeutii obisnuiesc...

Citeste in continuare


Sus  

© 2010, SC Studio Moderna SRL | Contact | Marca inregistrata KOSMODISK® | Confidentialitate | | Regulament - Un Craciun plin de imbratisari
| KOSMODISK International

Fabricat in Slovenia, EU de catre Studio Moderna d.o.o. Podvine 36, 1410 Zagorje ob Savi, Slovenia.

Studio Moderna Romania, Bd. Iuliu Maniu, nr.7, corp A, etaj4, Sector 6 - Bucuresti, Romania Tel: +4 021-455 0055; Fax: +4 021-455 0092 Capital social 16.706 lei, J40/12581/2002, CUI RO 15065733, operator de date cu caracter personal 327

PROTECTIA CONSUMATORILOR – A.N.P.C.